By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    5 najlepszych trendów w letnim aranżacji wnętrz w 2022
    25/09/2023
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    23/09/2023
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    22/09/2023
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    21/09/2023
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    19/09/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    25 pytań dotyczących pieniędzy, które musisz zadać partnerowi
    25/09/2023
    10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
    25/09/2023
    Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
    25/09/2023
    5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
    24/09/2023
    5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
    24/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?
    25/09/2023
    9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
    24/09/2023
    5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
    23/09/2023
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    23/09/2023
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    23/09/2023
  • Sport
    SportShow More
    8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
    25/09/2023
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    24/09/2023
    Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
    23/09/2023
    Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
    23/09/2023
    Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
    22/09/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    25/09/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    25/09/2023
    Recenzja Zhiyun Crane M2S
    24/09/2023
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    22/09/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    21/09/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
xxxccc.xyz > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Casey Frazier
Last updated: 2022/09/19 at 12:52 PM
Casey Frazier Published 06/09/2023
Share

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Casey Frazier 06/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Więc chcesz mieć trójkąt…
Next Article Jak przejść na pełny etat na freelancer

Editor's Pick

Swan Retro Frytownica powietrzna SD10510 Recenzja
Hacki produktywności, które przysięgam jako osoba samozatrudniona
Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360

You Might Also Like

Sport

8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)

25/09/2023
Sport

Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową

24/09/2023
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

23/09/2023
Sport

Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać

23/09/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?