By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    8 Umzugs-Hacks, die das Packen so viel einfacher machen
    30/03/2023
    Sommerliche Abendessen-Rezepte, wenn es zu heiß zum Kochen ist
    29/03/2023
    Alle gefrorenen Nudeln bei Trader Joe's, Rangliste
    28/03/2023
    Einfache Abendessen-Rezepte, wenn Sie nicht kochen möchten
    27/03/2023
    So entscheiden Sie sich für ein Hochzeitsbudget, das für Sie funktioniert
    26/03/2023
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    Wie sich Ihr Chronotyp auf Ihre Produktivität auswirkt
    30/03/2023
    Produktivitätstipps, wenn der Sommer Ihren Namen ruft
    30/03/2023
    Wie Achtsamkeit helfen kann, Ihre Finanzen zu verbessern
    30/03/2023
    Geldfragen, die Jungvermählten sich gegenseitig stellen sollten
    29/03/2023
    Finanzexpertenberatung, die jeder befolgen sollte
    29/03/2023
  • Sex
    SexShow More
    Die Sexstellung, die Sie basierend auf Ihrem Enneagramm ausprobieren sollten
    30/03/2023
    5 Gewohnheiten, die Ihr Sexualleben verbessern können
    30/03/2023
    Warum haben Milenials weniger Sex?
    29/03/2023
    Spielt die Größe wirklich eine Rolle? Wir brechen es auf
    29/03/2023
    10 Sexstellungen zum Ausprobieren, wenn es zu heiß ist, um zu funktionieren
    29/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    Warum 2022 das Jahr sein sollte, in dem Sie mit dem Gewichtheben beginnen
    30/03/2023
    Die besten Fitness-Tipps von Shay Mitchells Trainer
    28/03/2023
    Die Tipps zur Trainingsmotivation, auf die unsere Redakteure schwören
    27/03/2023
    Fitness-Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Sport hassen
    27/03/2023
    6 Möglichkeiten, sich bis morgen straffer zu fühlen
    26/03/2023
  • Techno
    TechnoShow More
    OnePlus Nord CE 2 im Test
    29/03/2023
    Nubia Red Magic 7 im Test
    28/03/2023
    Realme 9 im Test
    27/03/2023
    Breville Barista Max im Test
    27/03/2023
    Apple iPhone 13 Mini im Test
    27/03/2023
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
Search
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
xxxccc.xyz > Sport > So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
Sport

So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten

Casey Frazier
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
Casey Frazier Published 25/03/2023
Share

Wir kennen das alle: regelmäßig trainieren, um uns auf den Urlaub vorzubereiten, und dann wieder zu Hause schwer wieder auf die Strecke zu kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach Ihrer Reise schlechter fühlen als bei Ihrer Abreise, sind Sie nicht allein. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung für das Urlaubsrätsel: Brechen Sie die Gewohnheit nicht ab, auch nicht während eines All-Inclusive-Urlaubs oder eines vollen Terminkalenders. Trainingseinheiten im Urlaub müssen nicht lang, intensiv oder sogar mit deinem regulären Trainingsplan übereinstimmen, aber sie können dazu beitragen, dass deine Stimmung aufgehellt bleibt, sich dein Körper in Bestform befindet und die gesunden Gewohnheiten beibehalten werden, an denen du so hart gearbeitet hast . Wenn Sie die folgenden einfachen Tipps zum Training im Urlaub befolgen, können Sie auch nach Ihrer Rückkehr nach Hause viel einfacher zu Ihrer Trainingsroutine zurückkehren.

Contents
1. Wachen Sie (etwas) früher auf2. Sightseeing machen3. Machen Sie einen 10-minütigen Zirkel4. Finden Sie einen unterhaltsamen, lokalen Kurs5. Schonen Sie sich

1. Wachen Sie (etwas) früher auf

Das mag offensichtlich erscheinen, aber früh aufzustehen, um Ihren Körper im Urlaub zu bewegen, ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper in Bewegung bringen, ohne den Spaß des Tages zu verpassen. Wenn Sie zu einem früheren Zeitpunkt aufwachen (anstatt bis Mittag zu schlafen, nur weil Sie keinen Wecker haben, auf den Sie antworten können), ist es für Ihren Körper viel einfacher, zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren, wenn Sie nach Hause kommen. Ganz gleich, ob Sie sich entscheiden, das Fitnessstudio des Hotels zu besuchen oder im Resort spazieren zu gehen, wenn Sie sich Zeit für etwas Bewegung nehmen, bevor Sie Ihren Tag beginnen, hilft Ihnen dies, einen gesunden Schlafplan einzuhalten und Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen. Sie können versuchen, eine ganze Stunde früher für eine komplette Trainingseinheit im Fitnessstudio aufzustehen, oder Sie können 10 Minuten vor dem Frühstück aufstehen, um einen kurzen Spaziergang zu machen oder sich in Ihrem Hotelzimmer zu bewegen.

2. Sightseeing machen

Egal, ob Sie in einer neuen Stadt, auf einer wunderschönen abgelegenen Insel, in einem Resort oder bei der Familie zu Hause sind, nutzen Sie die Gelegenheit, neue Dinge zu sehen, indem Sie joggen oder einen „Hot Girl Walk“ machen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, einen neuen Ort zu entdecken, besonders wenn Sie auf Ihren Reisen eher auf Entspannung setzen und auf Ausflüge zugunsten eines Strandkorbs und einer guten Lektüre verzichten. Geben Sie Ihrer Sicherheit Vorrang, indem Sie in einer Gruppe reisen, Ihren Standort teilen, nur bei Tageslicht reisen, sich in sicheren Bereichen aufhalten und, falls erforderlich, im Resort bleiben. Egal, ob Sie wandern, laufen, spazieren gehen, Rad fahren oder Rollschuh laufen, erkunden Sie, was Ihr Urlaubsort zu bieten hat.

3. Machen Sie einen 10-minütigen Zirkel

Zeit ist im Urlaub von entscheidender Bedeutung. Anstatt sich also von der Vorstellung eines langen und zermürbenden Trainings überwältigen zu lassen, widmen Sie einfach 10 Minuten der Erhöhung Ihrer Herzfrequenz. Auf der Suche nach einer schnellen hotelzimmerfreundlichen Rennstrecke? Versuchen Sie, zwischen Burpees und Sit-Ups abzuwechseln, um den ganzen Körper zu trainieren, machen Sie ein paar Runden Ihrer Lieblingsbewegungen, die keine Ausrüstung erfordern (Planken, Hampelmänner, Liegestütze, Kniebeugen usw.), oder legen Sie Musik auf und tanzen Sie rund um Ihr Hotelzimmer. Nur 10 Minuten sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen, Ihre Fitness priorisieren und Ihre Endorphine steigern, damit Sie sich darauf konzentrieren können, das zu genießen, was Sie den Rest des Tages erwartet.

4. Finden Sie einen unterhaltsamen, lokalen Kurs

Wenn es darum geht, neue Orte zu erkunden, was könnte mehr Spaß machen, als wie ein Einheimischer zu leben und einen Trainingskurs zu besuchen? Egal, ob es sich um einen Yoga-Kurs am Strand handelt, der in Ihrem Resort angeboten wird, oder um eine Fahrradsession in einem Boutique-Studio in der Stadt, probieren Sie ein Training aus, das Sie noch nie gemacht haben oder das Sie zu Hause nicht haben. Indem Sie den Kurs zu einer Gelegenheit machen, zu erkunden, was Ihr Urlaubsort zu bieten hat, anstatt eine Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste zu haben, werden Sie ihn viel eher genießen. Bonuspunkte für den Besuch des Brunch-Must-Try-Spots nach dem Unterricht!

5. Schonen Sie sich

Denken Sie vor allem daran, dass Ihr Urlaub genau das ist: Ihr Urlaub. Wenn Sie keine Lust haben, sich zu bewegen, müssen Sie das auch nicht. Der beste Weg, Ihren Körper zu ehren, besteht darin, ihm zuzuhören. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie eine Dosis Entspannung mehr brauchen als Schweiß und Bewegung, entspannen Sie sich (völlig ohne Schuldgefühle!). Der Sinn des Urlaubs ist es, erholt und verjüngt zurückzukommen, also wenn Sie das mit Ruhe und Erholung erreichen, dann auf jeden Fall. Das echte Leben – und das Fitnessstudio – werden auf dich warten, wenn du zurückkommst.

Casey Frazier 25/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Du willst also einen Dreier haben …
Next Article Wie man den Übergang von Vollzeit zu Freiberufler vollzieht

Editor's Pick

Die Last-Minute-Urlaubscheckliste, die Sie für jede Reise benötigen
Tabata: Das 4-Minuten-Workout, das jeder machen sollte
5 von Experten unterstützte Produktivitätstipps, auf die wir schwören
Nubia Red Magic 7 im Test

You Might Also Like

Sport

Warum 2022 das Jahr sein sollte, in dem Sie mit dem Gewichtheben beginnen

30/03/2023
Sport

Die besten Fitness-Tipps von Shay Mitchells Trainer

28/03/2023
Sport

Die Tipps zur Trainingsmotivation, auf die unsere Redakteure schwören

27/03/2023
Sport

Fitness-Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Sport hassen

27/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?