By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    25/03/2023
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    24/03/2023
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    23/03/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    23/03/2023
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    22/03/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Как перейти с полной занятости на внештатную
    25/03/2023
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    24/03/2023
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    23/03/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    23/03/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    22/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Итак, вы хотите секс втроем…
    25/03/2023
    Разговоры, которые вы должны вести о сексе
    25/03/2023
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    25/03/2023
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    24/03/2023
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    24/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
    25/03/2023
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    25/03/2023
    Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
    25/03/2023
    Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
    24/03/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    23/03/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    24/03/2023
    Обзор Привадо VPN
    22/03/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    22/03/2023
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    22/03/2023
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    22/03/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
xxxccc.xyz > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Casey Frazier
Last updated: 2023/03/22 at 9:17 ДП
Casey Frazier Published 22/03/2023
Share

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Casey Frazier 22/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

Editor's Pick

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
Все осенние напитки Starbucks в рейтинге
Обзор EarFun Uboom L
Как хорошо заниматься сексом, по мнению сексопатолога

You Might Also Like

Sport

Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны

25/03/2023
Sport

Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

25/03/2023
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

25/03/2023
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

24/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?