By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    23/03/2023
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    22/03/2023
    Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі
    22/03/2023
    Що таке Uppercut Deluxe?
    21/03/2023
    Поради, як максимально використати фотосесію для заручин
    20/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    22/03/2023
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    21/03/2023
    10 способів відновити баланс між роботою та особистим життям
    21/03/2023
    Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
    21/03/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    21/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Чому ваш партнер може мастурбувати
    22/03/2023
    Чи так погано бути принцесою на подушках?
    21/03/2023
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    21/03/2023
    5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
    20/03/2023
    Що я дізнався про секс із фільмів
    20/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    23/03/2023
    5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
    22/03/2023
    8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)
    21/03/2023
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    20/03/2023
    Тренування, які змусили мене полюбити вправи
    20/03/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд Privado VPN
    22/03/2023
    Огляд Tokit Omni Cook
    22/03/2023
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    22/03/2023
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    22/03/2023
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    21/03/2023
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
xxxccc.xyz > Sport > 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Sport

5 способів змінити розпорядок тренувань на літо

Casey Frazier
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
Casey Frazier Published 22/03/2023
Share

Ви ходите в один і той самий спортзал щодня, займаєтеся одним і тим же типом тренувань, відпочиваєте однаково або плануєте тренування в один і той же час. Звучить знайомо? Якщо так, у мене є для вас важливе повідомлення про соціальну рекламу: настав час змінити його. Змінивши розпорядок тренувань, ви зможете не тільки працювати над різними м’язами, але й перемагати нудьгу під час тренувань, а не виконувати рухи. На щастя для тих із нас, хто відчайдушно потребує змін, літо — ідеальний час для кількох оновлень тренувань (читай: більше енергії, більше часу на свіжому повітрі та більше задоволення). Ось п’ять способів, як ми змінюємо наші розпорядки тренувань на літній сезон, і як ви також можете змінити свій.

Contents
1. Перехід до більш енергійних тренувань2. Вихід на вулицю3. Експериментування з різним часом доби4. Перетворення тренувань на соціальні5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

1. Перехід до більш енергійних тренувань

Якщо ви застрягли в колії, тому що займаєтесь лише одним видом тренувань, літо – ваше рішення. Завдяки довшим дням, теплішій погоді та яскравішому сонячному світлу ми часто маємо найбільше енергії влітку, тому скористайтеся перевагами та збільште інтенсивність тренувань. Я люблю розслаблюючу йогу та заспокійливий пілатес так само, як і будь-яка інша дівчина, але коли світить сонце та тепла погода, я готовий трохи потіти та розважитися. Незалежно від того, чи є ви звичайним йогом чи любите повільні та розслаблюючі тренування, літо – це сезон, щоб спробувати щось інше. Завдяки obé fitness ви можете легко розширити свій розпорядок тренувань, додавши кардіобокс (набагато менш страшний, ніж ви думаєте!), йогу (налаштуйте Дрейка замість типової розслаблюючої музики) або високоінтенсивні заняття з танців (див.: Бейонсе -тематичний). Ви не тільки напружите нові м’язи та активуєте кардіотренування, але й отримуватимете більше задоволення протягом усього сезону.

Використовуйте код TEG50 для 7-денної безкоштовної пробної версії + 50% знижки на перший місяць Obé!

2. Вихід на вулицю

Це лише ми, чи через теплу погоду вам постійно хочеться вийти на вулицю? TBH, я тимчасово відпочиваю від кондиціонованих тренажерних залів або критих студій, а замість цього проводжу свої тренування просто неба. Незалежно від того, чи збираєтеся ви пробіжку від бігової доріжки до тротуарів, розкладаєте килимок для йоги в парку чи відвідуєте заняття на свіжому повітрі (принаймні щось хороше вийшло з карантину), тренуйтеся цього літа на свіжому повітрі, щоб водночас трохи потіти. , насолоджуватися погодою та сонячними променями. Щоб тренування на свіжому повітрі приносили вам користь, переконайтеся, що ви запаслися всім необхідним , від стійкого до поту SPF (обов’язково!) до правильного взуття.

3. Експериментування з різним часом доби

Довші дні означають більше сонячного світла, а більше сонячного світла означає більше енергії (подумайте про це: прокидатися о 7 ранку, коли вже ясно і сонячно, це зовсім інше, ніж прокидатися в темну, холодну 7 ранку, яка все ще виглядає як ніч, чи не так?) . Скористайтеся всіма перевагами тривалого дня, експериментуючи з тренуваннями в різний час дня. Якщо ви зазвичай не встаєте рано, лягайте спати дуже рано і прокидайтеся разом із сонцем, щоб спробувати потренуватися перед робочим днем. Якщо ви віддаєте перевагу розслабленню вранці, вирушайте на вечірню пробіжку, поки сонце ще не світить (хороша новина: у вас є достатньо часу). Принаймні, ви можете менше нудьгувати під час тих же старих тренувань, але ви також можете виявити, що рівень вашої енергії та витривалості кращі в інший час доби.

4. Перетворення тренувань на соціальні

Тож ви та ваші друзі вакциновані та нарешті можете бути разом після місяців соціального дистанціювання; навіщо відпочивати від літнього спілкування, щоб потренуватися, коли можна зробити вправи трохи веселішими? Цього сезону ми відмовляємося від тренувань у спортзалі, щоб більше часу проводити з друзями, залишаючись при цьому активними. Візьміть друга та спробуйте новий клас тренувань або вирушайте в похід або на велосипедну прогулянку замість своїх звичайних напоїв після роботи. Тренування з друзями не лише підтримуватимуть вашу мотивацію (у нас є дружні змагання в ім’я здоров’я!), але й ви отримуватимете більше задоволення від своїх тренувань. Якщо ми всі засвоїли один урок цього року, це те, що життя надто коротке, щоб не насолоджуватися часом з людьми, яких ми любимо, це також стосується наших тренувань.

5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

PSA: «фітнес» не обов’язково означає годинні тренування в тренажерному залі або певний час дня; натомість це може бути таким же легким, як більш активний і менш сидячий спосіб життя. Однією з найкращих частин літа є те, що гуляти скрізь не тільки можливо, але й приємно. Створіть свій улюблений літній список відтворення або новий епізод подкасту та пообіцяйте ходити скрізь, де тільки можливо (бонус: це краще для планети). Щоб дістатися до віддалених пунктів призначення, підходьте творчо до свого транспорту: пройдіть пішки до подальшої зупинки потяга, щоб пройти кілька додаткових кроків, або спробуйте кататися на велосипеді як швидший спосіб, який все ще активний. Крім того, творчо підходьте до того, як ви проводите свій вільний час: відпочивайте на пляжі, читайте , щоб поплавати, або використовуйте суботи, щоб вирушити на мальовничі велосипедні прогулянки. Навіщо проводити більше часу в тренажерному залі з кондиціонером, коли ви можете тренувати свої м’язи та розвивати витривалість, просто живучи життям?

обе

Цей допис містить спонсороване включення obé , але всі думки в ньому належать редакційній колегії сайту.

Casey Frazier 22/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Огляд Tokit Omni Cook
Next Article Огляд Privado VPN

Editor's Pick

Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
Як вирішити питання про очікувану зарплату
Як створити (і підтримувати) розпорядок тренувань, який вам сподобається
Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів

You Might Also Like

Sport

Чи справді хрускіт шкідливий для вас?

23/03/2023
Sport

8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)

21/03/2023
Sport

Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань

20/03/2023
Sport

Тренування, які змусили мене полюбити вправи

20/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?