By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    30/03/2023
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    29/03/2023
    Устали от того, что ваши веки выглядят как усталые? Не бойтесь, корейская косметика для глаз решит вашу проблему!
    28/03/2023
    Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
    28/03/2023
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    27/03/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    30/03/2023
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    29/03/2023
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    29/03/2023
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    29/03/2023
    Как медитация может помочь вам на работе
    29/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    30/03/2023
    Почему у миллениалов меньше секса?
    29/03/2023
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    29/03/2023
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    29/03/2023
    12 способов сделать вашу сексуальную жизнь пикантной
    28/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    28/03/2023
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    27/03/2023
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    27/03/2023
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    26/03/2023
    Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
    26/03/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    29/03/2023
    Обзор Nubia Red Magic 7
    28/03/2023
    Обзор Apple MacBook Air с чипом M1: тонкий ноутбук с мощным процессором
    28/03/2023
    Обзор Realme 9
    27/03/2023
    Обзор Breville Barista Max
    27/03/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
xxxccc.xyz > Sport > Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
Sport

Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки

Casey Frazier
Last updated: 2023/03/20 at 7:31 ДП
Casey Frazier Published 20/03/2023
Share

Я перешел от того, чтобы притворяться больным, чтобы мне не нужно было делать фитнес-тест на уроке физкультуры, к тренировкам шесть дней в неделю каждую неделю, и мне это нравилось — и все это за несколько лет. В детстве я всегда ненавидел упражнения. Я был активен (когда я переехал в большой город, прохождение 10 000 шагов в день было детской забавой), но мысль о том, чтобы ступить на тренировку или взять гантель в тренажерном зале, приводила меня в ужас. Поскольку я вырос, не узнав о фитнесе и не занимаясь спортом, я никогда не чувствовал, что я принадлежу или что я знаю достаточно. Однажды не в форме, всегда не в форме, подумал я.

Contents
1. Мощность2. Силовые тренировки3. Станок4. Ходьба5. Йога6. Пилатес7. Танцевальное кардио

Затем, проведя шесть месяцев дома, чувствуя себя подавленным, несчастным и неудобным в своем теле, я заставил себя начать ходить на несколько занятий фитнесом то здесь, то там. После этого я начал принимать еще несколько. А потом попробовал еще. Следующее, что я понял, это то, что у меня был еженедельный график всевозможных тренировок, которые мне так нравились, что это стало привычкой. Теперь, когда я не тренируюсь, я замечаю, что у меня больше стресса, моя кожа больше воспаляется, и я также плохо сплю — и это даже не то, что заставляет меня продолжать.

Найти тренировку, которая вам нравится, всегда является ключом к составлению тренировочной программы — мы все это знаем. В моем случае фитнес-приложение имело все значение. В частности, я обращаюсь к Obé Fitness за всеми видами занятий в прямом эфире и по запросу, о которых вы только можете подумать: barre, HIIT, пилатес, йога, танцы и даже батут.

Вместо того, чтобы заставлять себя смотреть кучу видео с тренировками, которых вы боитесь, вот несколько, которые я добавил в свою тренировку, и это практически любовь с первого приседания. И если вы видите класс Obé Fitness, который вы хотели бы попробовать, вы можете использовать код TEG50 для 50-процентной скидки на первый месяц Obé в дополнение к семидневной бесплатной пробной версии!

1. Мощность

obe-тренировки-love-the-everygirl-1

«Power» был первым уроком Obé Fitness, в который я сразу влюбился. Как вы увидите в этом списке, я не кардио-девушка. Мои любимые тренировки заставляют меня чувствовать себя сильным, а не полностью запыхаться. Тем не менее, я знаю, что кардио важно для моего здоровья, а на силовых занятиях достаточно быстрых движений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Он сочетает в себе быстрые движения с большими весами, заставляя меня чувствовать себя сильным и могущественным. Мне это так нравится, что я делал это еженедельно в обязательном порядке в течение шести месяцев подряд — и благодаря этому я заметил большую разницу в своем теле и силе.

2. Силовые тренировки

obe-тренировки-love-the-everygirl-2

Как я уже говорил, мне нравится чувствовать себя сильным, и я замечаю самые большие изменения в своем теле (как в эстетическом плане, так и в моих тренировках), когда я постоянно занимаюсь силовыми тренировками. Этот класс отлично подходит для тех случаев, когда я нахожусь дома и не могу попасть в спортзал, потому что он следует структуре, аналогичной тому, что я делаю в тренажерном зале, и намного более мотивирует, чем когда я просто занимаюсь спортом в своей квартире. . Кроме того, их очень легко сделать самостоятельно — я начал с 8-фунтовых гирь и постепенно увеличивал их!

3. Станок

obe-тренировки-love-the-everygirl-3

Я всегда хотел попробовать barre еще до того, как начал тренироваться дома, но обстановка в классе меня немного беспокоила (во время тренировок я очень смущаюсь), а бутик-студии могут быть дорогими. В Óbe было так легко попробовать класс, изучить новые техники и влюбиться, прежде чем найти студию, которая мне понравилась. Теперь я чувствую себя совершенно комфортно, выполняя плие.

4. Ходьба

obe-тренировки-love-the-everygirl-4 Когда я перестал думать, что тренировки должны быть интенсивными и потными, весь мой мир открылся. Длительные прогулки один или два раза в неделю и добавление коротких прогулок к моему распорядку дня оказали большое влияние на мое психическое и физическое здоровье. Вместо того, чтобы постоянно изнурять себя, я сосредотачиваюсь на длительных прогулках или двух каждые выходные, чтобы дать себе немного активного отдыха. Когда погода не позволяет, я использую одну из тренировок по ходьбе от GrowWithJo на YouTube и хожу на месте в своей гостиной. Это не так весело, как бродить по улицам моего города, но Джо такая энергичная и веселая, что я продолжаю возвращаться.

5. Йога

obe-тренировки-love-the-everygirl-5

Я начала заниматься йогой, чтобы замедлиться и уменьшить беспокойство (особенно по воскресеньям), и в итоге я влюбилась в растяжку и стала более гибкой. Я нахожусь посередине, когда дело доходит до гибкости; Я могу дотронуться до пальцев ног, но не могу и согнуть свое тело. Занятия йогой раз в неделю заставляют меня растягивать мышцы, и я усердно работаю, чтобы сосредоточиться на форме и гибкости (не оставаясь при этом очень потным или очень уставшим).

6. Пилатес

obe-тренировки-love-the-everygirl-6

Занятия пилатесом дали мне совершенно новое представление о тренировках для пресса, помимо попыток получить шесть кубиков пресса или хорошо выглядеть в укороченном топе, и это заставило меня придерживаться этого в течение нескольких месяцев. В пилатесе очень важно иметь сильный корпус, и я буду честен: «сильный» — это последнее слово, которое я бы использовал для описания своего корпуса (смеется). Я избегаю планки и скручиваний, как чумы, но в пилатесе, если вы хотите сделать все пожарные гидранты и удары ослика, вам также нужно пройти основную серию упражнений, и это вдохновило меня на проработку части моего тела, которая Я обычно пренебрегаю. Занятия пилатесом сделали каждую вторую тренировку еще более успешной, потому что у меня улучшился баланс и стабильность.

7. Танцевальное кардио

obe-тренировки-love-the-everygirl-7

Есть один тип кардио, с которым я могу справиться, и это все, что включает в себя встряхивание моего хвостового пера в такт. Мне всегда нравилось ходить на танцы по выходным с друзьями, и уроки Dance Cardio от Óbe в основном то же самое. Они подбирают такую веселую музыку для живых занятий, и я всегда ухожу с чувством завершенности и усталости одновременно.

Не забудьте: используйте код TEG50, чтобы получить 50-процентную скидку на первый месяц использования Obé в дополнение к семидневной бесплатной пробной версии!

Casey Frazier 20/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
Next Article Стресс из-за денег? Эти 10 советов помогут

Editor's Pick

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
Доверьтесь обзору GXT 255+ Onyx
Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

You Might Also Like

Sport

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

28/03/2023
Sport

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

27/03/2023
Sport

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

27/03/2023
Sport

6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню

26/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?