By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Ideen für den Hochzeitsmorgen, die Sie mit Ihrer Brautparty ausprobieren können
    22/09/2023
    Die besten Produkte von Trader Joe, die keine Lebensmittel sind
    21/09/2023
    20 Mittagessen, die Sie am Sonntag zubereiten können
    19/09/2023
    Alle Starbucks-Herbstgetränke, Rangliste
    18/09/2023
    11 lebensverändernde Reisen, die man mindestens einmal machen sollte
    17/09/2023
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    Was tun nach erfolgreichem Networking?
    22/09/2023
    Grenzen bei der Arbeit setzen und wahren
    22/09/2023
    Soll ich meinen Job kündigen? 7 Dinge, die Sie zuerst beachten sollten
    22/09/2023
    Geldtipps, die jeder kennen sollte, von einem Finanzautor
    21/09/2023
    Sollten Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren?
    20/09/2023
  • Sex
    SexShow More
    Spritzen und andere sexuelle Missverständnisse, entlarvt
    22/09/2023
    Wie man besseren Oralsex gibt (und erhält).
    20/09/2023
    Wie man guten Sex hat, laut einem Sexualtherapeuten
    19/09/2023
    Wirken Aphrodisiaka? Wir haben Experten gefragt
    18/09/2023
    Ist es normal, nach dem Sex zu bluten? Wir haben Experten gefragt
    17/09/2023
  • Sport
    SportShow More
    Ich habe eine Top-Trainerin aus Los Angeles für ihre Trainingstipps gegrillt
    22/09/2023
    Krafttraining oder Cardio: Worauf solltest du dich konzentrieren?
    22/09/2023
    6 einfache Übungstipps von einem Fitnesstrainer
    20/09/2023
    So erstellen (und pflegen) Sie eine Trainingsroutine, die Sie lieben werden
    19/09/2023
    Krafttraining für Frauen: So starten Sie eine Trainingsroutine
    17/09/2023
  • Techno
    TechnoShow More
    Creality Sermoon V1 Pro Test
    22/09/2023
    Samsung Galaxy A52s 5G Test
    21/09/2023
    Sony WH-1000XM5 im Test
    21/09/2023
    LG C2 OLED (2022) im Test
    21/09/2023
    Oral-B Vitality Bewertung
    21/09/2023
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: Sollten Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren?
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
Search
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
xxxccc.xyz > Finance > Sollten Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren?
Finance

Sollten Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren?

Casey Frazier
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
Casey Frazier Published 20/09/2023
Share

Als ich das erste Mal von der Pomodoro-Technik erfuhr, stand ich im Büro meiner Managerin, als sie auf eine Tomate starrte. Sie war überzeugt, dass es helfen würde, ihre Konzentration und ihre Produktivität zu verbessern. Ich erinnere mich, dass ich sehr verwirrt war und mich fragte: „Wie um alles in der Welt wird diese Tomate ihr helfen, ihre Arbeit effizienter zu erledigen?“ Es stellte sich heraus, dass sie an etwas dran war. Nun, eigentlich war Francesco Cirillo zuerst etwas auf der Spur.

Contents
Was genau ist die Pomodoro-Technik?Wie probiere ich die Pomodoro-Technik aus?Ein paar Tipps und Tricks zur Umsetzung der Pomodoro-Technik Kann ich die Pomodoro-Technik bei anderen anwenden?

In den späten 1980er Jahren entwickelte Cirillo die Pomodoro-Technik , während er die Business School in Rom besuchte. Wie kommt der Tomatentimer ins Spiel? „Pomodoro“ bedeutet auf Italienisch „Tomate“, und Cirillo verwendete ursprünglich einen Tomatentimer, als er diese Produktivitätstechnik zum ersten Mal prägte.

Mein Manager ist nicht die einzige Person, die von der Pomodoro-Technik fasziniert ist. Seit ihrer Einführung vor über 30 Jahren haben mehr als 2 Millionen Menschen diese Methode verwendet, um ihre Konzentration und Produktivität zu steigern – aber wie funktioniert sie eigentlich? Hier ist alles, was Sie wissen müssen.

Was genau ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementmethode, die eine große Aufgabe oder eine Reihe von Aufgaben in kurze, zeitlich festgelegte Arbeitsintervalle aufteilt. Francesco Cirillo benutzte eine Küchenuhr, um seine Arbeit in 25-Minuten-Intervalle zu unterteilen, gefolgt von kurzen Pausen. Jede Arbeits- und Pausenpause wird Pomodoro genannt. Die Pomodoro-Technik soll den Fokus verbessern und die Produktivität steigern, indem Ablenkungen reduziert und Komplexität reduziert werden. Jedes Pomodoro hilft dabei, kleinere, überschaubare Aufgaben zu erstellen und die Konzentration zu verbessern.

Wie probiere ich die Pomodoro-Technik aus?

Die Pomodoro-Technik besteht aus sechs Schritten. Lassen Sie uns sie zerlegen.

  • Schritt 1: Wählen Sie Ihre Aufgabe aus. Diese Aufgabe kann groß oder klein sein. Es liegt ganz bei Ihnen! Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, dass es sich um eine Arbeit handelt, die Ihre volle, ungeteilte Aufmerksamkeit erfordert.
  • Schritt 2: Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten ein. Sie können einen herkömmlichen Timer wie Cirillo oder einen Online-Timer verwenden. Sie können sogar einen Timer auf Ihrem Telefon einstellen oder eine App herunterladen, aber denken Sie daran, dass Sie sich während dieser Zeit zu keinen Unterbrechungen verpflichten. Das bedeutet, dass Sie Ihr Telefon nicht in die Hand nehmen, um soziale Medien zu überprüfen, eine SMS zu beantworten oder sogar auf eine E-Mail zu antworten.
  • Schritt 3: Arbeiten Sie an der Aufgabe, bis der Timer klingelt. Sobald Sie Ihren Timer starten, besteht Ihr einziges Ziel darin, sich in die anstehende Aufgabe zu vertiefen. Denken Sie daran, keine Ablenkungen. Aber weil es nicht ungewöhnlich ist, dass Ihnen zufällige Gedanken durch den Kopf gehen (denken Sie an diesen einen Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, bei dem Sie völlig abgeschweift sind), halten Sie ein Blatt Papier bereit. Wenn Ihnen ein Gedanke in den Sinn kommt, schreiben Sie ihn schnell auf und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.
  • Schritt 4: Wenn der Timer abgelaufen ist, hören Sie auf zu arbeiten. Metaphorische Bleistifte runter! Ihre 25 Minuten sind um und es ist Zeit für eine Pause. Setzen Sie zu diesem Zeitpunkt ein Häkchen auf ein Blatt Papier, damit Sie verfolgen können, wie viele Pomodoros Sie abgeschlossen haben.
  • Schritt 5: Machen Sie eine kurze Pause. Das Schlüsselwort ist kurz. Die Pause sollte nur 5-10 Minuten lang sein. Stellen Sie sich einen Timer und tun Sie alles, was nichts mit der Arbeit zu tun hat. Machen Sie einen kurzen Spaziergang. Füllen Sie Ihre Kaffeetasse auf. Nimm etwas Wasser. Machen Sie ein paar Atemübungen. Buchstäblich alles andere als Arbeit.
  • Schritt 6: Aufschäumen, ausspülen, wiederholen. Herzliche Glückwünsche! Du hast einen Pomodoro abgeschlossen. Es ist Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen. Wenn Sie vier Pomodoros absolviert haben (ungefähr zwei Stunden, wenn Sie 25 Minuten mit einer fünfminütigen Pause arbeiten), ist es Zeit für eine längere Pause. Diese Pause sollte etwa 20 Minuten dauern, kann aber bis zu 30 Minuten dauern. Diese Zeit wird als Zurücksetzen verwendet, bevor Sie mit Ihrem nächsten Satz Pomodoros beginnen.

teg-pomodoro-technik-infografik-2

Ein paar Tipps und Tricks zur Umsetzung der Pomodoro-Technik

Die Pomodoro-Technik ist ziemlich einfach, aber konzentriert zu bleiben, was wahrscheinlich der Grund ist, warum Sie diese Technik ausprobieren, ist oft leichter gesagt als getan. Aber ich verspreche dir, nach ein paar Versuchen hast du den Dreh raus und es funktioniert! Während Sie so schnell keine Tomate auf meinem Schreibtisch finden werden, kann ich die Magie bezeugen, die ein Pomodoro ist.

Während Sie Ihre Pomodoros durcharbeiten, sollten Sie einige Dinge beachten.

  1. Das Arbeiten in Intervallen soll ein Gefühl der Dringlichkeit vermitteln. Auch wenn Sie Ihren Flow vielleicht schon finden, bevor der Timer ertönt, haben die eingebauten Pausen einen Grund (dh um Ermüdung und Burnout zu reduzieren). Es ist wichtig, dem Prozess zu vertrauen.
  2. Die Pomodoro-Technik ist eine großartige Möglichkeit, ein größeres, komplexeres Projekt in kleinere, leichter verdauliche Aufgaben zu unterteilen. Nur weil Sie glauben, dass eine Aufgabe länger als 25 Minuten dauern wird, heißt das nicht, dass sie diese Technik nicht wert ist.
  3. Wenn Sie eine Aufgabe mitten in einem Pomodoro beenden, nutzen Sie die verbleibende Zeit, um Ihre Arbeit zu überprüfen, oder werfen Sie einen Blick auf Ihre To-Do-Liste, um herauszufinden, woran Sie als Nächstes arbeiten möchten.
  4. Indem Sie nachverfolgen, wie viele Pomodoros Sie benötigen, um einen Punkt auf Ihrer To-do-Liste zu erledigen, können Sie anfangen zu lernen, wo Ihre Zeit den ganzen Tag über verbracht wird, um die Effizienz Ihrer Arbeitswoche zu steigern.

 

Kann ich die Pomodoro-Technik bei anderen anwenden?

Ja! Während die Pomodoro-Technik ursprünglich für die Einzelarbeit entwickelt wurde, ist es von Vorteil, sie an die Verwendung mit Ihren Kollegen und Teams anzupassen. Versuchen Sie beispielsweise, Zeit mit einem Freund oder Kollegen zu vereinbaren, um Ihre Pomodoros zu synchronisieren. Ob persönlich, über Zoom oder per Textnachricht, sich gegenseitig für das Abarbeiten Ihrer To-do-Liste zur Verantwortung zu ziehen, ist ein Win-Win-Szenario.

Sie können die Pomodoro-Technik sogar mit Teams ausprobieren. Angenommen, Sie müssen ein Brainstorming für ein bevorstehendes Projekt durchführen, einen Timer auf 25 Minuten stellen und Ihren Gedanken freien Lauf lassen. Wenn dieser Timer abgelaufen ist, machen Sie einen Team-Spaziergang oder eine Snackpause, bevor Sie wieder einsteigen. Verantwortlichkeit ist ein mächtiges Werkzeug, und die Pomodoro-Technik ermöglicht es Ihnen, sich selbst und andere für das Erreichen Ihrer Ziele verantwortlich zu machen.

Casey Frazier 20/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Ezviz BC1C 2K+ Bewertung
Next Article Die Kapselkaffeemaschine von Morning Machine im Test

Editor's Pick

8 nachgewiesene Vorteile von Bewegung (bei denen es nicht um Gewichtsabnahme geht)
15 Desserts für eine Portion, wenn Sie nur eine Belohnung brauchen
Sollten Sie erwägen, eine Kreditkarte zu schließen?
So verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Chef

You Might Also Like

Finance

Was tun nach erfolgreichem Networking?

22/09/2023
Finance

Grenzen bei der Arbeit setzen und wahren

22/09/2023
Finance

Soll ich meinen Job kündigen? 7 Dinge, die Sie zuerst beachten sollten

22/09/2023
Finance

Geldtipps, die jeder kennen sollte, von einem Finanzautor

21/09/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?