By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

xxxccc.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    24/03/2023
    Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
    23/03/2023
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    23/03/2023
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    22/03/2023
    Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі
    22/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    24/03/2023
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    23/03/2023
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    23/03/2023
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    22/03/2023
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    21/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    24/03/2023
    Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя
    24/03/2023
    Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?
    24/03/2023
    Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках
    24/03/2023
    Як ви можете виправити «погано цілувався»?
    24/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
    24/03/2023
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    23/03/2023
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    23/03/2023
    5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
    23/03/2023
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    23/03/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    24/03/2023
    Огляд Privado VPN
    22/03/2023
    Огляд Tokit Omni Cook
    22/03/2023
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    22/03/2023
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    22/03/2023
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
Share
Aa

xxxccc.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
xxxccc.xyz > Sex > Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
Sex

Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта

Casey Frazier
Last updated: 2022/09/19 at 12:47 PM
Casey Frazier Published 17/03/2023
Share

Давайте поговоримо про секс.

Contents
Пізнайте себе та свої особисті сексуальні бажанняНормального немаєПовідомте про свої потребиРозвиток впевненостіУсунути ганьбу

Це те, про що ми всі думаємо — багато. Дослідження 283 студентів у 2011 році показало, що жінки думають про секс приблизно 18,6 разів на день.

Секс викликає наш інтерес.

Секс збуджує нас.

Секс всюди . Він є на обкладинках кожного журналу, і він відіграє важливу роль у деяких з найуспішніших рекламних оголошень , пісень, фільмів і книг — «Я дивлюся на тебе, 50 відтінків сірого».

Людській природі властиво хотіти і бажати сексу. Хоча бажання має гарячий відтінок, це не означає, що ми хочемо сексу весь час. Для кожного це може означати щось своє. Абсолютно нормально, що деякі з нас мають більший рівень бажання фізичної близькості, тоді як інші мають нижчий рівень.

Раніше я відчував, що у мене менше бажання, через що я почувався дивним. Це відчуття ізоляції та «дивацтва» було однією з причин, чому я був такий схвильований сісти й глибше зануритися в те, що таке хороший секс і як ним займатися .

Що, якби нас навчили, що секс не схожий на те, що ми бачимо у фільмах чи шоу на кшталт « Холостяк у раю »? Особисто я вважаю, що наш досвід, очікування та впевненість допомогли б нам справді мати гарний секс. Але що взагалі означає «хороший секс»?

Коли я був підлітком, я почав дивитися «Секс у великому місті » і читати « Космо ». Здавалося, про секс говорили багато. Керрі, Міранда, Шарлотта та Саманта поділяться спокусливими подробицями свого останнього зв’язку, і редактори Cosmo були впевнені, що ми знаємо, як «порадувати наших чоловіків».

Як виявилося, хоча ми думаємо про це, ми не дуже про це говоримо . Зважаючи на те, скільки ми говоримо про інші речі, які впливають на наше здоров’я — їжу, сон, дефекацію, тренування та емоційну частину наших стосунків — дивно, що на розмови про секс досі існує таке табу.

Я думаю, що це табу навколо сексу шкодить нам і нашому досвіду у стосунках. Табу змусило нас соромитися своїх сексуальних бажань.

Як самотня сучасна жінка, яка живе в час цифрових побачень і зв’язків, я часто думаю про стосунки, сексуальний досвід і що це все означає. Я почав замислюватися, чи сором, який ми відчуваємо через секс, не заважає нам мати справді хороший секс. Але звідки цей сором?

Існує багато причин для сорому навколо сексу, включаючи релігійне виховання та брак освіти. Багатьох із нас вчили, що секс – це «погано» або «брудно» і це те, що слід тримати в таємниці.

Зважаючи на те, скільки ми говоримо про інші речі, які впливають на наше здоров’я — їжу, сон, дефекацію, тренування та емоційну частину наших стосунків — дивно, що на розмови про секс досі існує таке табу.

Але уявіть, що ви могли б ставитися до сексу, якби він був оформлений інакше; якби нам сказали, що секс є природним і нормальним, дуже корисним для вашого здоров’я, і що сексуальні потреби в кожного різні — звичайно, у рамках того, що секс має бути за згодою.

Що, якби нас навчили, що секс не схожий на те, що ми бачимо у фільмах чи шоу на кшталт « Холостяк у раю »? Особисто я вважаю, що наш досвід, очікування та впевненість допомогли б нам справді мати гарний секс. Але що взагалі означає «хороший секс»?

Я почав замислюватися, чи сором, який ми відчуваємо через секс, не заважає нам мати справді хороший секс.

Щоб задовольнити свою цікавість, я сів із доктором Шеннон Чавесом Куреші, PsyD, CST , експертом і терапевтом, для інтерв’ю для мого подкасту , щоб з’ясувати, і те, що я дізнався, було не тим, чого я очікував.

Пізнайте себе та свої особисті сексуальні бажання

"Задоволення та секс – це те, що вам подобається, тому ви повинні бути пов'язані зі своїм тілом", – сказав Чавес.

Те, що вам подобається, що вас збуджує, і коли ви почуваєтеся найбільше впевнено, для вас буде іншим, ніж для ваших друзів або людей, яких ви бачите в Інтернеті.

«Збудження у всіх таке різне», — сказав Чавес. «Те, що тебе збуджує, те, що хвилює — люди мають таку унікальну, різноманітну сексуальність».

Бажання – це винагорода та мотивація. Йдеться про пошук позитивного сексуального досвіду.

Коли ми пізнаємо себе та свої потреби, ми отримуємо впевненість, необхідну для того, щоб дозволити собі контролювати власне задоволення та самостверджуватися перед нашими партнерами. Є кілька способів краще пізнати себе, серед яких мастурбація, перебування наодинці з собою в оголеному вигляді та розвиток практики усвідомленості чи медитації.

Вона також рекомендує знайти більше позитивного сексуального досвіду, тому що бажання – це винагорода та мотивація. Як тільки ми відчуваємо позитив, ми хочемо більше цього і можемо створити свою власну сексуальну персону.

Як тільки ми відчуваємо позитив, ми хочемо більше цього і можемо створити свою власну сексуальну персону.

Нормального немає

Це був найбільший момент для мене.

Може бути дуже легко порівняти себе та наші сексуальні бажання з тим, що ми бачимо в ЗМІ. Секс у ЗМІ робиться сенсаційним, тому що, як кажуть, «секс продає». Ми налаштовуємося на такі шоу, як «Холостяк у раю », наповнені сексуальними людьми в купальниках на пляжі, які, здається, постійно хочуть займатися сексом один з одним. Але, незважаючи на «рай» у назві, це просто не реальність.

Коли справа доходить до таких питань, як «як часто я повинен хотіти сексу?»; «чи повинен я щоразу відчувати оргазм?»; «Чи повинен мене збудити, коли мій партнер робить XYZ?» просто немає встановленого нормального.

Ми унікальні люди з різною хімією мозку, генетикою та способом життя, тож навіщо нам потрібні однакові речі, коли мова йде про секс? Доктор Чавес запитав: «Що є нормальним?» одне з найпоширеніших питань, яке їй задають.

"Все добре. Поки це безпечно, згодно та здорово для вас».

«Кожен по-різному розроблений, запрограмований по-різному», — сказав Чавес. «Деякі люди відчувають велике бажання, а деякі ні. Деякі люди припливають і відпливають, що означає, що вони можуть мати високе бажання і слабке бажання, і вони постійно змінюються. Я кажу людям, що наша сексуальність змінюється щодня. Це важливо знати. Деякі дні ви можете це відчувати, іноді ні. На це впливають такі речі, як гормони та стрес, те, що ми їмо та спосіб життя, тому ми не можемо врахувати всі ці фактори та мати норму».

Вона також сказала, що важливо розуміти свої потреби та цінності, коли справа доходить до вашої сексуальності, наприклад, що змушує вас почуватися в безпеці, як ви повідомляєте про свої потреби партнеру, які ваші заборонені зони та до чого ви відкриті. намагаючись.

Наприклад, одні люди не цінують моногамію, а інші цінують, одні люблять користуватися іграшками, а інші ні. Це все нормально!

"Все добре. Поки це безпечно, згодно та здорово для вас», – сказала вона.

Повідомте про свої потреби

Доктор Чавес сказав: «Чим більше ви говорите про це, тим краще буде ваше сексуальне життя». Це означає з’ясувати, що працює для вас і вашого партнера, і бути відкритим до розмов про це.

Ось сувора правда: люди не вміють читати думки. Вони не знають, що вам потрібно або чого ви хочете, якщо ви їм не скажете. Говорити про це може бути справді важко, особливо тому, що ми соціально зумовлені цього не робити.

Але подумайте про це так: якщо ви йдете обідати, чи очікуєте ви, що офіціант дізнається, яку заправку ви хочете додати збоку, а не блакитний сир? Напевно ні.

Ось сувора правда: люди не вміють читати думки. Вони не знають, що вам потрібно або чого ви хочете, якщо ви їм не скажете. Говорити про це може бути справді важко, особливо тому, що ми соціально зумовлені цього не робити.

Я запитав доктора Чавеса про зворотній зв’язок і про страх, який виникає під час його надання та отримання.

«…Коли справа доходить до сексу, ми стаємо такими сором'язливими», – сказав Чавес. «Нам потрібен зворотний зв’язок. Що ми можемо зробити, це визнати, що це не критика, наш партнер не соромить нас, він просто дає нам знати та створює розуміння того, що їм подобається і що їм подобається… Секс дуже недосконалий. Тож я думаю, що ми можемо це нормалізувати та бути відкритими до відгуків».

Розвиток впевненості

Розвиток впевненості може бути важким як для чоловіків, так і для жінок, починаючи від образу тіла та закінчуючи почуттям власної гідності. Все, що ми хочемо, це щоб нас хтось дійсно побачив, але ми глибоко боїмося, що вся наша незахищеність і вразливість будуть у центрі уваги.

Але впевненість – це надзвичайно сексуально . Коли ви впевнені в собі, ви випромінюєте незаперечну енергію. Ваша впевненість допоможе вам відчути себе в силах відкрити лінії спілкування.

Згідно з VeryWell Mind, один із способів розвинути більше впевненості — практикувати любов до себе та співчуття. Коли ви відчуєте, що ваші негативні розмови з самим собою починають брати верх, спробуйте розпізнати те, що вам справді подобається в собі. Можливо, це риса особистості або частина вашого тіла.

Коли ми починаємо бачити себе такими, як світ, ми стаємо нестримними і можемо взяти під контроль свій сексуальний досвід. Доктор Чавес також зазначив, що «чоловіки не можуть дати вам оргазму, ви даєте собі оргазм. Чоловіки створюють середовище для досягнення оргазму…» Якщо це не додає сил, я не знаю, що є!

Все, що ми хочемо, це щоб нас хтось дійсно побачив, але ми глибоко боїмося, що вся наша незахищеність і вразливість будуть у центрі уваги.

Усунути ганьбу

Це може бути найскладнішим, але дуже важливим.

Перший крок — зрозуміти, звідки береться ваш сором. Багато з нас пережили травму, яка вплинула на те, як ми відчуваємо секс. Травма не завжди означає щось сексуальне — це можуть бути дрібні деталі, які формують наше ставлення до себе та стосунків, як-от висміювання в старшій школі за те, як ми виглядаємо, або зростання з суворими релігійними переконаннями щодо того, що означає секс.

Доктор Чавес сказав: «… це допомагає вам бути більш присутнім і допомагає вам позбутися негативу, який може спричиняти сором, збентеження чи порівняння себе з іншими».

Наступний крок — поговорити про це! Ми відчуваємо себе визнаними, коли інші люди діляться нашими історіями. Спробуйте розповісти своїм друзям про те, що ви відчуваєте, коли справа стосується вашої сексуальності. Ви можете бути здивовані, що вони відчувають те саме.

Кілька інших швидких порад від доктора Чавеса:

  • Спробуйте одягнутися для вечірнього побачення.
  • Знайдіть способи залучення до гри та творчості.
  • Немає «повинен», коли мова йде про секс.
  • Пам’ятайте, що всі ми маємо сексуальні проблеми, і ви не самотні!

Тож давайте будемо як Nike і «просто зробимо це». Давай гарного сексу!

Casey Frazier 17/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Як створити (і підтримувати) розпорядок тренувань, який вам сподобається
Next Article 20 обідів, які можна приготувати в неділю

Editor's Pick

Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
Огляд Realme 9
7 сексуальних поз, які варто спробувати, коли вам ліниво
10 способів підняти свою кар’єру до наступного тижня за допомогою Skillshare

You Might Also Like

Sex

Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас

24/03/2023
Sex

Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя

24/03/2023
Sex

Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?

24/03/2023
Sex

Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках

24/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?